jem duzo czesto

hej! jakiś czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się [...]

[...] uzupełnienie diety w białko, % tkanki tłuszczowej 19% Staż treningowy na siłowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, fitness Dieta: nietolerancja laktozy (nie jem od kilku lat żadnych przetworów mlecznych, nabiału i tak dalej), od miesiąca staram się przejść na dietę low carb, ale jest ciężko ze względu na moją miłość do owoców, od [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : większość internetowych Sytuacja wygląda następująco: od 2 tygodni ćwiczę, bardzo dużo spaceruję, jem mniej a częściej, nie jem słodyczy, białej mąki, wszystko pełnoziarniste i zdrowe, a tyję!!;/ wiem, że wyrabiają mi się mięśnie, które są cięższe od tłuszczu, ale [...]

[...] zawsze konczy sie zgaga. Czyli tyje a potem sie odchudzam w opisany juz sposob. Jestem rowniez tak specyficzna osoba ze moge bez problemow cwiczyc na silowni kiedy nic nie jem i nie brakuje mi sily. . Mam tez specyficzna budowe- tluszcz mi sie glownie gromadzi na udach, posladkach i po bokach brzucha. Cel 1) Nastawienie na rzezbe i pozbycie [...]

[...] więcej od 2 klasy gimnazjum, już wtedy zmieniłem biało pieczywo na ciemne, zrezygnowałem z wszelkich słodyczy (TAK NIE JEM ICH WOGÓLE), nie piję napojów gazowanych, nie jem fast foodów, jestem na to uczulony. Tak jak napisałem, od 2 klasy gimnazjum staram sie jesc jak najzdrowiej, jednak nie liczyłem kalorii czy makroskładników, aż do tej [...]

hej! jakiś czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się [...]

[...] jak najwięcej no i teraz rodzi się pytanie : -Jeżeli będę dużo jeść to nie osadzi mi się tłuszcz na brzuchu ? -Po ilu dniach będą efekty ? Aha i zaznaczam, że od paru dni jem a raczej piję białko ostrovit wpc 80 i na tym poprzestanę ponieważ nie chce niszczyć swojego zdrowia jakimiś większymi odżywkami - może później się o tym pomyśli - Jak [...]

[...] nie byłam na żadnej diecie, a jadłam też na co ochotę miałam, do tego święta. Przyszedł nowy rok 2014 - poprzysięgłam walkę z tym tłuszczem Zaczęłam uważać na to co jem, choć i tak sobie pozwalałam, bo jak można nie jeść 4 stycznia zawzięłam się z grubej rury: 3 razy w tygodniu interwały (początkowo bieg 24 sekundy biegu na 6 km, [...]

[...] znowu 37kg, mam 165cm wzrostu i 23 lata, pracuję w domu prowadząc swoją firmę. Zwracam uwagę na swoją dietę, staram się jeść różne posiłki. Od jakiegoś czasu biorę Peritol, jem więcej, ale jakoś nie widzę, żeby waga ruszyła. Przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 kromki (białego) chleba z sałatą, żółtym serem, pomidorem/papryką lub 2 z twarogiem, [...]

[...] 2 bułki (jasne czy ciemne - kiedyś zwracałem uwagę, teraz obojętnie) np z serem białym, szynką drobiową i pomidorem drugie śniadanie wciskam jakieś 1.5h po pierwszym - tutaj jem znowu jakieś kanapki + owoce jak mam obiad - tutaj najczęściej jem połowę albo całą pierś (jak jest mniejsza) z kurczaka + podwójną porcję ryżu z groszkiem zielonym; za [...]

[...] jak "chodzący mięsień". Mimo, że pracuję "stacjonarnie" to dużo za dużo ćwiczyłampo pracy, do tego unikałam węgli na noc, a ogólnie zawsze dbałam o dietę. Od kiedy ćwiczę to jem zdecydowanie więcej, ale zaznaczam, że zdrowych produktów. Ćwiczę Pole Dance, ale wzielam sobie do serca, że do tego trzeba siłe (więc robiłam dodatkowo pompki i deski, i [...]

[...] mi krew z nosa. Czasem jak podnoszę coś z ziemi, czasem jak wydmucham mocno nos. Zdarza się, że i 3 razy dziennie potrafi lecieć, a jest i tak, że na 2 dni przejdzie. Nie jem żadnych suplementów diety, nie spożywam witamin. Czasami jest tak, że w połowie dnia tak chce mi się spać, że jak bym nie zdrzemnął się 1,5-2 godzinki to zasnął bym na [...]

[...] żadnych efektów to mam dostęp to każdego możliwego środka jednak wolę tego uniknąć. 3. Zdrowo się odżywiam cały czas, nie jadam żywności przetworzonej od dłuższego czasu ale jem po prostu za mało, teraz postaram się to naprawić. Przejdę do sedna sprawy czyli diety i treningu i opiszę to w kilku słowach. 12:00 - 3 jajka, 30g płatków jęczmiennych, [...]

[...] przeszkadzać, że zrobienie jakiegokolwiek wysiłku powoduje niezmierne pocenie. Samo chodzenie mnie bardzo męczy i chciałbym to zmienić. Poniżej krótkie informacje o tym co jem, jak jem i to jakbym chciał ćwiczyć. Proszę o poardy. I Moje odżywianie Ostatnio jem po około 2500 Kcal dziennie dzięki czemu schudłem koło 10kg (ważyłem rekordowo [...]

[...] jest do tego dieta i staram się jeść w miarę normalne posiłki lecz przekąski które mają dużo węglowodanów robią swoje a niestety nie wiem jak je zastąpić.. Na śniadanie jem albo jajka gotowane /jajecznice albo jogurt naturalny z nasionami ( słonecznik , chiaa, ostropest ) Na obiad jem zazwyczaj mięso wołowina, wieprzowina, kurczak [...]

[...] "corny", jabłka, marchewki, pomarańcze, migdały,orzechy, ciastka, wafelki, cokolwiek znajdzie sie pod ręką. Nie potrafię tego opanować mimo, że nie zawsze czuje głod, to jem, bo lubię, a szczególnie dużo jem, kiedy się stresuje, wtedy najbardziej pomagają słodycze. Chciałabym znaleźć w sobie tyle silnej woli by poprzestać na tych 6 posiłkach [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE? Rano, piję na czczo wodę z cytryną, potem śniadanie, 2 śniadanie, obiad, przekąska, kolacja. Do picia : kawa/herbat niesłodzone, woda z cytryną Posiłki jem podobne jak na diecie bez ćwiczeń jednak wiem że robię źle bo mam zapewne źle wyliczone zapotrzebowanie :/ CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] małą prośbę. Szukam, grzebię, liczę, czytam i nie mogę sama dojść. Ile powinnam jeść kalorii i jaki powinien być rozkład BWT przy moich treningach? W kwestii ćwiczeń ufam swojemu trenerowi, ale dieta to raczej jest słaba. Będę niezmiernie wdzięczna za pomoc. Na razie chodzę trochę głodna i martwię się czy nie jem za mało, Wiek : 27 Waga : 59,2 [...]

Witam, jestem nowa na forum chociaż podczytuje Was już jakiś czas. Postanowiłam zapytać o poradę i bardzo proszę o odpowiedzi ponieważ cały czas dokształcam się w kwestii zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia Mój cel: żeby było jasne nie chcę więcej schudnąć, nie chcę mniej ważyć, chcę wyrzeźbić swoje ciało i pozbyć się tłuszczyku z pupy i z [...]

[...] tylko basen. Jaddlospis jest zapewne taki sobie. Policzylam zapotrzebowanie wedlug wzoru i ostroznie wychodzi mi 2300 kcal. Nie jestem pewna czy tyle mi wychodzi w tym co jem. Przyklad z dzisiaj: sn: platki owsiane, suszone zurawiny, orzechy, platki kokosowe, rodzynki, mleko sojowe waniliowe lunch: makaron razowy z piersia kurczaka w sosie [...]